女性保肾防衰，不做“肾女”下载

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• 　女性保肾防衰，不做“肾女”

  　　“男怕伤肝，女怕伤肾”，这句俗语早在千年前就揭示出女性补肾的重要性。传统医学认为，女性外在的颜色枯荣、内在的生命活力都受控于肾脏的虚实，而“肾虚”正是导致女性衰老的主要原因。

  　　生活节奏不断加快、环境污染日益严重，使人们面临众多疾病的威胁，由此，人们对于健康的保护意识也逐步提升。科学研究发现，“肾”是女人美丽与健康的发源地，中医认为“肾为先天之本”、“肾藏精，主生长、发育、生殖”。

  　　护肾首先应该从日常生活开始，而除了做到劳逸结合、均衡饮食，平时多参与休闲活动，减轻精神压力，释放不良情绪外，多做一些简单的按摩和体操，也可以达到护肾健肾的功效。

  　　按摩健肾

  　　按：每天早上起床后和晚上睡觉前，先将两手对搓至手心热后，分别放在腰部两侧，手掌贴着皮肤，上下按摩腰部，直到有热感为止，每次约200下左右。

  　　搓：两手对掌搓热后，以左手搓右脚心，以右手搓左脚心，每次搓300下，早晚各一次。

  　　缩全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。随时随地都可以进行。

  　　做操健肾

  　　两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。提起足跟，连续呼吸9次。

  　　足跟落地，吸气，慢慢屈膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝：手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

  　　憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

  　　呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

  　　最养肾的6种食物

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  资料作者： 佚名
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