瑜伽初学者心得体会：瑜伽对身心健康的影响

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瑜伽初学者心得体会：瑜伽对身心健康的影响

　　最开始选择瑜伽是希望能够有一个既能锻炼身体，又不至于太过于疲惫的机会。但是，随着对瑜伽课程学习的深入，我对瑜伽这项运动渐渐有了更深的体悟。

　　我是一个不折不扣的初学者。虽然课程中只是展示了一些简单的基础动作，但是对于我来说还是有着一定的挑战。瑜伽本身是一项静力性运动，但是动作的幅度很大，想要全部做到位需要消耗很大的能量。在重复的拉伸中，身体变得更加舒展，肌肉在短暂的疼痛过后变得不再那么僵硬，精神也重新焕发，一套动作完成后有神清气爽的感觉。还有平衡动作、力量动作等训练，在一次次接近极限、挑战极限、突破极限的过程中，我对于自己的身体有了更加深刻的认识。同样，在不断重复的练习中，我感受到了坚持、平静和放松，更进一步的体会到了自我的存在。

　　瑜伽的呼吸方式贯穿练习过程的始终，可以说呼吸法是瑜伽的灵魂。缓慢而深长、稳定的呼吸使我的心灵变得更加澄澈、宁静和放松。尤其是在疫情期间，日日被迫居于家中，难免有些焦躁憋闷，通过练习瑜伽，很好的缓解了我内心的焦虑、抑郁情绪，使身心放松，得到愉悦。瑜伽的呼吸法还让我重新认识到了生命的长度。现今社会，人人都讲求效率，要求快节奏。瑜伽呼吸法这种悠长而有节律的呼吸方式，沉淀了这种浮躁，慢下来的呼吸带来了慢节奏的生活，减少了浮华的欲望，让我能够有足够的时间和空间去思考。同时，也让我重新感受到了生命的重量与存在。

　　冥想是瑜伽不可缺少的重要组成部分。瑜伽中的冥想可…………

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